15.04.2020

Liebe Kunden,

jeder von uns ist, mehr oder weniger, direkt oder indirekt, von der Corona Pandemie betroffen. Ich hoffe, keiner von Euch ist jedoch direkt betroffen und mit dem Corona Virus infiziert.

Mit der Hoffnung, dass Ihr alle immer noch gesund seid, möchte ich mich mit unseren tagtäglichen Problemen, die zusammen mit der Corona Pandemie zu uns mitgeschleppt wurden, beschäftigen.

Ich glaube vielen von Euch gehts zur Zeit gleich wie mir. Man ist gesund und in einem guten körperlichen Zustand, aber man darf nicht arbeiten, muss zu Hause bleiben und darf nur notfalls rausgehen um das Wichtigste zu erledigen. Ich muss gestehen, ich halte mich an die Regeln, bin aber sehr viel im Freien, allerdings immer in der Natur, dort wo es keine oder ganz wenige Menschen gibt.

Egal wie viele Kilometer pro Tag ich mit meinem Hund absolviere, diese Eintönigkeit, jeden Tag das Gleiche, viel Zeit zu Hause ohne irgendetwas zu tun, hat aus mir ganz schnell einen Sportmuffel gemacht. Ich war faul wie noch nie und hatte dieses ständige Hungergefühl, 24Std. am Tag, Katastrophe!

Ein furchtbares Gefühl, mein Nacken war steif und tat weh, der Rücken, besonders meine LWS (unterer Rücken) hat in der Früh so wehgetan, dass ich mich wie ein 50-jähriger fühlte (ich bin aber erst 48,5 Jahre alt). Meine Schultern waren so steif, dass mir sogar das normale Schulterkreisen riesen Probleme gemacht hatte. Und, und, und…

Irgendwann war’s mir zu viel!

So kam ich auf die Idee, eigene Übungen und Workouts für zu Hause zu erstellen und kurze Videos davon zu drehen, die ich dann hier auf meiner Webseite Euch präsentieren würde. Vielleicht findet Ihr etwas interessantes für Euch.

Diese Übungen sollen ohne Fitnessgeräte, einfach und effektiv, lustig und für alle machbar sein. Man soll dabei Spass haben, weil ohne Spass wird es ganz schnell langweilig und man gibt es auf, noch bevor man erst richtig begonnen hat. Meine Übungen sollen uns helfen, unsere körperliche Ausdauer, Mobilität und Kraft, auf kleinst möglichen Plätzen und mit so wenig wie möglich Trainingshilfsmitteln, aufrecht zu erhalten und zu verbessern.

Natürlich, ich freue mich über Euren Feedbacks, Kritiken und Vorschläge, damit wir es gemeinsam noch besser machen.

Ich werde keine Trainingsprograme hier schreiben, weil es keinen Sinn hätte. Aber, Ihr könnt mich alle persönlich kontaktieren und falls Ihr selbst nicht sicher seid ob Ihr die Übungen richtig ausführt, oder nicht wisset wie Ihr trainieren solltet, ich erkläre Euch die einzelnen Übungen und mögliche Fehler dabei und erstelle gerne Trainingsprogramme für Euch.

Also Leute, es geht los!

1. Zuerst brauchen wir nur eine Stiege und zwei 0,5 Liter Flaschen mit Wasser gefüllt. Man kann’s machen entweder nach der Zeit (z.B. jede Übung 30Sec.) oder nach der zahl der Wiederholungen. Natürlich, jede Übung immer für beide Beine machen und jeder übt mit eigener Intensität!